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        人體內有6千克的宿便?若何排擠“賴著沒有走”

        文章來源:成都九州男科醫院發布日期:2022-03-31瀏覽次數:

        林女士長期被便秘困擾,經常腹脹、腹痛,好不容易有便意,但蹲在廁所里就是排不出來。 內容來自成都九州

        上個月,林女士看到小區門口開了一家排毒養生館,去咨詢時,“養生大師”告訴她:“正常人的體內存在6公斤宿便,長期堆積在腸道內,會導致便秘和面部衰老,趕緊排毒吧”!

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        林女士聽完急壞了,立馬買了5盒通宿便的腸清茶。 內容來自成都九州

        然而,林女士每天喝腸清茶,喝了快一個月,便秘依舊沒解決。由于腹脹難忍,林女士只好去醫院做腸鏡檢查,結果讓醫生大吃一驚:醫學影像顯示,林女士的腸道內布滿成片的黑斑! copyright 66599999

        醫生表示,這是典型的結腸黑變病,主要與長期服用蒽醌類瀉藥有關。 成都九州醫院好,成都好醫院

        如今,市面上打著“清宿便、排腸毒”旗號的產品越來越多,它們真的靠譜嗎?

        本文來自成都九州

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        一、人的體內有6公斤宿便?

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        可能有讀者好奇,“宿便”是什么東西?是三五天排不出來的大便嗎?

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        對此,網上流傳較廣的解釋是:腸道內因長期停滯、淤積而形成的陳舊大便。

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        那從醫學角度,要如何解釋“宿便”?

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        不好意思,小九想告訴你,醫學上根本沒有“宿便”的概念!這個詞多是商家創造出來,并用于做廣告的。

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        由于性別、年齡、身體構造、運動習慣、飲食習慣等差異,每個人的排便習慣都不同,有人每天排便一次,也有人一天兩次或兩天一次。醫學上,正常的排便次數在每周3次和每天3次之間。 66599999.com

        正常情況下,食物經過消化后會在大腸內停留,堆積到100~200ml后,直腸神經會將“排便信號”傳到大腦皮層,形成排便反射,產生便意。這個過程通常歷經48~72個小時,所以今天的大便不一定是今天吃進去的食物! 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

        最后,“6公斤宿便”的說法也不正確。要知道,6公斤糞便的體積可不小,如果它真的堆積在腸道內,排便反射早就形成許多次了,便意會十分明顯。 內容來自成都九州

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        二、清腸排毒?大腸可能不堪重負 成都九州醫院好,成都好醫院

        一提到“清腸”,很多人就想到“排毒”,認為排便就是排毒。難道,便便真的有毒嗎?

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        實際上,大便的臭味主要源于糞臭素、吲哚、硫醇和硫氫化物,均是細菌的代謝產物,但這不等于有毒!大便的四分之三是水,剩下的四分之一由脂肪、蛋白質、死細菌、無機鹽、未消化的殘渣等成分構成,是機體正常的排泄物。 內容來自成都九州

        一般來說,大便會按部就班的生成和排出,但如果服用“清腸產品”(含有瀉藥成分),可能會損傷腸道神經,使腸道肌肉萎縮,甚至產生依賴,導致自主排便困難。 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

        特別是長期服用含有大黃、蘆薈、番瀉葉、決明子等成分的產品,攝入蒽醌類化合物,會使腸道變黑,患上結腸黑變病。

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        三、香蕉不排便,哪些食物是便秘“終結者”

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        便秘的時候吃什么?香蕉——這是大部分最首先想到的答案。 成都九州醫院好,成都好醫院

        但是,香蕉的通便作用并不突出! 成都九州男科醫院

        食物通便的原理是增加纖維素的攝入,而香蕉的纖維素含量不高,特別是未熟透的香蕉,還含有鞣酸,食用后反而可能加重便秘和腸胃不適。 成都九州醫院好,成都好醫院

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        既然香蕉不能通便,哪些水果才是真正的“通便高手”呢?這里比較推薦蘋果、火龍果、西梅、獼猴桃等,它們的果糖、膳食纖維、山梨醇含量較高,而這三種成分也被認為是“通便三劍客”。 本文來自成都九州

        四、真便秘,該怎么辦?

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        1、飲食

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        早上起床要習慣性喝一杯溫開水,促進胃腸道蠕動,幫助排便。除此之外,每天要喝足夠的水,保證胃腸道內有足夠的水分,避免大便干結,難以排出,建議每天飲水1500ml~2000ml。另外,也要多吃富含膳食纖維的食物,便秘期間要遠離油膩、難消化的食物。 成都九州男科醫院

        2、多運動 66599999.com

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        運動可以幫助腸道氣體的排出,緩解便秘,改善腹脹,可以選擇慢跑、太極、快步走等有氧運動,也可以選擇爬山、打球、健身等中高強度運動。便秘時,可以進行腹部按摩,將雙手重疊放在腹部,以順時針的方向,圍著肚臍輕輕按揉,促進腸道蠕動。 本文來自成都九州

        3、練習排便習慣 66599999.com

        結腸活動的高峰期是每日起床后每次進餐后,我們可以在這兩個時刻專注于排便,訓練自己的排便習慣。另外,還要改掉憋著不排便的壞習慣,這有可能讓便意消失的! 成都九州男科醫院

        最后,如果你便秘嚴重,千萬不要隨意的使用通便產品,最好到消化科尋求幫助,避免進一步的傷害。

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        參考資料: 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

        [1]“給腸子洗洗澡”忽悠了中國人十幾年,“排毒”“洗腸”“清宿便”可致結腸黑變??!.醫學論壇網.2021-11-02

        內容來自成都九州醫院請查看官方文章

        [2]冬季天氣干,便便也干,又便秘了怎么辦?.上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院.2021-01-19

        本文來自成都九州

        [3]張波, 夏朋濱. 吃香蕉防便秘效果比不上梨和蘋果[J]. 飲食保健, 2018(10):2. 本文來自成都九州

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