體內有病 做夢可知！常常做惡夢，或者表示身材

 

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一身冷汗從噩夢中驚醒

久久不能回神

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這樣的經歷相信每個人都體驗過 成都九州醫院好，成都好醫院

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2019年 內容來自成都九州

美國大學健康新聞的一項數據

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揭示了做噩夢的普遍性 成都九州醫院好，成都好醫院

大約有85%的成年人 內容來自成都九州

每年至少會做1次噩夢

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8%~29%的人甚至每月都會做噩夢

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噩夢的內容千奇百怪 66599999.com

卻也有相互重疊的部分

例如很多人都會夢到

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但無論哪種方式 copyright 66599999

這些夢境都引出了一個問題 成都九州男科醫院

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首先 本文來自成都九州

做夢是一個正常的現象 內容來自成都九州

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人的睡眠周期有2個階段 本文來自成都九州

快速眼動階段（REM） copyright 66599999

非快速眼動階段（NREM） 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

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而噩夢或者其他夢境

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通常都會發生在快速眼動階段

 

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一般來說

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大腦活動會隨著睡眠加深而減少 copyright 66599999

但在快速眼動睡眠階段 成都九州男科醫院

大腦會變得活躍 copyright 66599999

 

 

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夢境的形式千千萬

為什么有的人卻容易

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墜入噩夢的深淵呢？

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國際夢研究協會發現 成都九州醫院好，成都好醫院

離婚或分手、親人去世、財務困境等生活變化

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引發的緊張焦慮和抑郁情緒問題

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更易讓人做噩夢 內容來自成都九州

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此外

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創傷后應激障礙 (PTSD)

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也是普遍的誘因

最常見的案例是上過戰場的士兵們 成都九州醫院好，成都好醫院

因為創傷而長期陷入夢魘

 

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《荷蘭醫學期刊》曾發表過

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一項對超過6000人的研究

發現心律不齊以及胸痛的人

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做噩夢的概率比正常人高了不止1倍 成都九州醫院好，成都好醫院

 

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這或許跟心血疾病引發呼吸問題 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

從而降低大腦氧氣含量有關

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此外 copyright 66599999

帕金森氏癥、偏頭痛 成都九州醫院好，成都好醫院

以及睡眠障礙等

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（如不寧腿綜合征、睡覺時抽搐、睡眠呼吸暫停） 66599999.com

都會帶來不同程度的噩夢

 

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噩夢的產生

與外界的生理刺激密切相關

尤其是當你睡覺

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處于以下姿勢時 copyright 66599999

 

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這是因為人體睡眠時

心肺的呼吸活動會相對減弱 成都九州男科醫院

蒙頭、壓胸這種姿勢

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會阻礙正常呼吸

最終刺激大腦產生恐怖幻想

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持續的零食供應會增加新陳代謝 本文來自成都九州

使大腦變得更加活躍

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從而增加做夢時間 成都九州醫院好，成都好醫院

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國際心理生理學雜志的報告表明 copyright 66599999

辛辣食物和垃圾食品

（糖果、冰淇淋和其他含糖食品）

會引發更多的腦電波

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服用某些藥物

如抗抑郁藥、擴張血管的藥物 內容來自成都九州

會影響大腦化學物質 內容來自成都九州

進而誘發噩夢

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同時 成都九州醫院好，成都好醫院

放棄藥物（安眠藥和抗抑郁藥）或物質（酒精）

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會出現戒斷反應 66599999.com

也可能導致噩夢 成都九州醫院好，成都好醫院

 

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雖說做噩夢是正常的生理現象 本文來自成都九州

但長期反復的噩夢

可能會導致睡眠不足、身體疲勞 copyright 66599999

繼而影響我們正常的生活

 

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因此

如果你深受噩夢困擾

這些小貼士或許可以幫助你

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當然

如果長期做噩夢 copyright 66599999

且無法緩解的話 成都九州男科醫院

建議及時到精神心理科就診 內容來自成都九州

 

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參考資料：

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[1]Larry Canale.What Causes Nightmares？ 7 Common Triggers.America's leading universities and medical centers， University Health News Daily，April 10， 2019. 成都九州男科醫院

[2]張虎軍. 為什么會做噩夢[J]. 家庭科學·新健康，2010(6)：42. 成都九州醫院好，成都好醫院

[3]你為什么會做噩夢？《新發現》.2018，07，18